ВО ИМЯ ВЫСШЕГО ДОБРА
Если у вас есть мечта - открыть свое дело, построить дом или написать книгу, начните ее воплощать в жизнь не только ради себя, но и ради высшего добра.
Описание:

Когда вы воплощаете свои мечты в жизнь во имя высших целей, то делаете это не только для себя, а для всей планеты. Например, если вы решили начать бизнес и вашей главной мотивацией является получение как можно большего количества денег, то вряд ли это желание полностью соответствует высшему добру на планете. Либо если вы собираетесь производить нечто, что вредно отразится на окружающей среде, то следует пересмотреть ваши желания с точки зрения всеобщего блага. Вместо этого нужно представить себе такую компанию, которая работала бы на благо всего сущего на Земле. Только таким образом, руководствуясь состраданием, можно настроить себя на энергии Вселенной. Польза:

" Уменьшает эгоизм
" Устанавливает связь со всеми живыми существами
" Увеличивает мудрость


Время:

Проводите эту медитацию перед началом проекта или определением своего желания Подготовка:

Напишите, что вы хотите воплотить в реальность. Это может быть новый роман, дело, дом, другими словами, то, чего желает ваше сердце.


" 1 Сядьте на подушку или стул в вашем медитативном пространстве. Зажгите свечу и поставьте ее на алтарь. Попросите высшую силу присоединиться к вам в этой медитации и корректировать ваши усилия, направленные на претворение в жизнь желаний, как незначительных, так и важных.
" 2 Подумайте о том, чего вы хотите. Попросите высшую силу, чтобы ваше дело, взаимоотношения или проект пошли на пользу не только вам, но и всем остальным. Просите, чтобы эта бескорыстная мотивация направляла ваши решения и действия во время выполнения задуманного.
" 3 Представьте, что ваше желание исполнилось. Что произошло с вами и миром? Если это бизнес, представьте себя в офисе на встрече со своими работниками. Если вы хотите участвовать в выборах, представьте себя на трибуне во время произнесения речи перед избирателями. Теперь, когда мечта стала реальностью, соответствует она вашим высшим идеалам?
" 4 Если вы страстно желаете воплотить свою мечту в реальность, напишите о ней и положи те листок в серебряную коробку, которую поставите на алтарь. Просите высшую силу помочь вам превратить свою мечту в быль.
СКРЫТОЕ СОКРОВИЩЕ
В детстве и юности у каждого было множество страстных желаний. По мере взросления и усиления ответственности, которая складывается из долга перед семьей, детьми и работой, большинство людей забывает о своих детских мечтах. Медитируйте на тему этого скрытого сокровища и посмотрите, как оно повлияет на вашу жизнь.
Описание:

Когда вы были ребенком, то хотели быть пожарным, музыкантом, художником или писателем? Может быть, вы мечтали стать альпинистом и покорять горные вершины? Какие мечты вы смогли бы воплотить сейчас, в своей взрослой жизни? Польза:

" Возрождает память о неисполненных желаниях
" Заставляет рассматривать неисполненные желания как скрытое сокровище
" Расширяет взгляды на собственную жизнь


Время:

Проводите эту медитацию, когда хотите разнообразить свою жизнь и внести в нее новые интересы. Подготовка:

Напишите, о чем вы мечтали и чем интересовались, когда были ребенком.


" 1 Лягте на спину на матрас, постеленный на пол. Накройтесь легким покрывалом, если думаете, что можете замерзнуть. Несколько минут глубоко дышите, расслабьте все тело от головы до кончиков пальцев.
" 2 Вспомните то, что написали во время подготовки к медитации. Выберите ту детскую мечту, которая вызывает наибольший резонанс в вашей душе. Не бойтесь, что она покажется наивной и нереальной. Если вы хотели стать суперменом или волшебником, это просто прекрасно. Если хотели стать музыкантом или наездником, не отказывайтесь от вашего желания только потому, что это невозможно воплотить сейчас.
" 3 Визуализируйте, как вы стали тем, кем хотели в детстве, или делаете то, о чем мечтали. Тщательно исследуйте качество жизни после исполнения вашего детского желания. Может быть, вы жили бы на природе, работали с любимыми животными или спасали людей? И эта мечта до сих пор манит вас?
" 4 Теперь представьте, как вы хотя бы частично воплощаете детскую мечту в своей сегодняшней взрослой жизни. Например, если вы хотели стать наездником, ходите ли вы сейчас заниматься верховой ездой хотя бы раз в неделю? Если вы хотели стать суперменом, может быть, стоит подумать о добровольном поступлении на военную службу, чтобы стать героем в глазах того ребенка, которым вы были когда-то? Если вы мечтали стать музыкантом, начните брать уроки игры на фортепьяно.
" 5 Закончите медитацию обещанием внести в свою жизнь больше энергии благодаря "реанимации" детских желаний.

РАБОТА ДЛЯ ДУШИ
Что вам предназначено сделать в этой жизни? Каков ваш вклад в жизнь на планете? Проведите небольшую духовную работу, чтобы попытаться ответить на эти важные вопросы.
Описание:

Действительно ли ваша работа радует душу? Какая работа заставит вас выскакивать утром из постели и с радостью начинать новый день? Польза:

" Помогает сконцентрироваться на жизненно важных вопросах
" Поддерживает желание выполнить работу всей своей жизни
" Побуждает высшую самость к самовыражению


Время:

Практикуйте эту медитацию, когда понимаете, что ваша жизнь превратилась в замкнутый круг и вам требуется нечто новое. Подготовка:

Подумайте, а потом напишите, о ком вам нужно заботиться в жизни и что может дать наибольшее вдохновение.


" 1 Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Зажгите свечу и ладан, чтобы отметить этот важный момент вступления в святое святых вашей жизни. Следите за дыханием пять минут, чтобы успокоить ум и расслабить тело.
" 2 Громко прочитайте, что написали при подготовке к этой медитации. Может быть, вы написали, что больше всего вас волнует благополучие семьи, мир во всем мире и охрана окружающей среды? Возможно, вашу душу зажигает свет науки? Впустите в свое сознание все возникающие эмоции. Вы взволнованы, огорчены или злы? Может быть члены семьи постоянно упрекают вас за работу по уборке местного парка, которая радует вашу душу, но домочадцам кажется совсем не престижной? Возможно, с ними вы проводите недостаточно времени, что и является причиной их недовольства?
" 3 Представьте свою жизнь и подумайте, принесет ли вам больше уважения та работа для души, о которой вы написали. Здесь не должно быть никакого осуждения, только осознание. Теперь, зная, о ком вы должны заботиться и что работа для души способна принести вдохновение, вы сможете выбрать новый путь, который сбалансирует жизнь и наполнит ее новым смыслом.

МЕСТО ДЛЯ ДУШИ
Вы счастливы там, где живете? Может быть, другой район, город, местность подходят вам больше? Эта медитация поможет вам найти самое подходящее место для здоровья тело и духа.
Описание:

Вы любите океан, горы или пустыню? Вы лучше себя чувствуете в большом городе или маленькой деревне? Требуется ли вам общение с людьми для нормальной жизни? Где бы вы мечтали жить? Вы счастливы там, где живете? Ответы на эти важные вопросы помогут вам выбрать место где можно пустить корни. Польза:

" Поможет найти наиболее подходящее место для жизни
" Побуждает заботиться о нуждах не только тела, но и души
" Помогает оценить место своего проживания


Время:

Проводите эту медитацию, если хотите укрепить свою связь с местом, где живете. Подготовка:

Опишите идеальное место для жизни. Не думайте о том, что это может оказаться нереальным или непрактичным.


" 1 Лягте на пол на матрас. Устройтесь поудобнее. Накройтесь покрывалом, если зябнете. Пять минут дышите глубоко, чтобы расслабить все мышцы от головы до ног.
" 2 Вообразите идеальное место для жизни. Детально представляйте город или деревню. Это большой заселенный город или маленькая тихая деревня? Это страна, где вы сейчас живете, или совсем другое место на планете? Как выглядит ваше жилище?
" 3 Теперь представьте погоду. В вашем идеальном месте жаркий климат, умеренный или холодный? Представьте себя в соответствующей одежде. Опишите людей, которые живут рядом с вами в идеальном месте. Они старше, младше, активнее, консервативнее, умнее или спортивнее вас?
" 4 В каком доме вы живете? Он большой, маленький, колоритный, уютный, впечатляющий или суперсовременный? Кто живет вместе с вами? Чем еще это место так привлекает вас? Почему это место дает такую радость вашей душе и здоровье телу?
" 5 Если вы уже живете в идеальном для вас месте, поблагодарите судьбу за этот факт. Если вы собираетесь куда-то переезжать, повторяйте эту медитацию, пока не найдете наиболее подходящее вашей душе место.

ЧЕЛОВЕК ДЛЯ ДУШИ
Человеком для души может быть ваш супруг или близкий друг. Вы глубоко любите его, он все понимает и разделяет ваше духовное путешествие.
Описание:

С человеком для души вы прожили множество жизней, идя рука об руку по пути духовного развития. Вы можете чувствовать к нему сильнейшее физическое влечение либо он вам стал близок. Когда у вас есть человек для души, вы чувствуете себя бесстрашным пилигримом на общем пути к совершенству. Польза:

" Побуждает вас искать человека для души
" Поможет вам стать человеком для души
" Поможет сразу узнать "своего" человека для души, как только вы его встретите


Время:

Если вы хотите привлечь к себе человека для души, практикуйте эту медитацию в течение 30 дней. Подготовка:

Напишите вашу духовную биографию, чтобы лучше осознать свой духовный путь. Проследите все повороты вашей веры и направления духовного развития с самого детства.


" 1 Лягте на матрас, положенный на пол. Устройтесь поудобнее, глубоко дышите и расслабьте все тело.
" 2 Мысленно просмотрите основные вехи вашей духовной автобиографии. Сконцентрируйтесь на том месте вашего духовного пути, в котором находитесь в настоящий момент. Что вы считаете целью своего духовного пути, какую духовную работу вы наметили себе в настоящий момент и в будущем?
" 3 Визуализируйте встречу с человеком для души. Это мужчина или женщина? Вы встретили его в кафе или на общественном мероприятии? Как он или она выглядит и какими духовными качествами обладает? Он чуткий, умный, жизнерадостный, великодушный?
" 4 Представьте, что вы знакомы уже многие жизни. Поймите, что это воссоединение старых друзей, а не первая встреча. Знайте, этот человек - ваш духовный партнер, занятый той же духовной работой, что и вы. Представьте, как вы поддерживаете и помогаете друг другу, чтобы выполнить общую духовную миссию в этой жизни. Почувствуйте себя осчастливленным тем, что у вас есть друг, которому вы полностью доверяете и кто верит вам, с кем можно разделить все трудности и радости духовной работы, а также чисто человеческую нежность и любовь.
" 5 Закончите эту медитацию просьбой высшей силе, чтобы она помогла вам найти человека для души в ближайшем будущем.

ДУХОВНЫЙ ДОМ
Ваш дом, будь он вашей собственностью или съемной квартирой является особым местом, где можно спокойно думать, медитировать, совершать необходимые ритуалы и церемонии. Эта медитация поможет вам создать атмосферу, наиболее подходящую для вашей души.
Описание:

Вам хочется, чтобы ваш дом или квартира стали теплыми, уютными и красивыми? Вместо этого вы живете в негостеприимном и захламленном месте, которое только истощает ваши силы. С помощью медитации превратите ваше жилище во вместилище вашего духа. Польза:

" Помогает создать атмосферу, дающую энергию и силы
" Побуждает к уважению к собственному духу
" Помогает создать священное пространство


Время:

Проводите эту медитацию, когда захотите превратить свое жилище в отражение и вместилище вашего духа. Подготовка:

Пройдите по своему дому, зайдите в каждую комнату. Оцените свое эмоциональное, ментальное, физическое и духовное состояние в каждой комнате.


" 1 После осмотра своего жилища сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Закройте глаза и пять минут глубоко дышите.
" 2 Если вам не нравится, как выглядит ваш дом и то, как вы в нем себя чувствуете, вообразите, каким он должен быть. Если вы уже создали небольшое священное пространство для медитации, подумайте, как сделать весь дом "священным местом". Как его украсить и обустроить, чтобы он отвечал вашим требованиям касательно комфорта, уединения и тепла? Как окружающее пространство отражает потребности вашего духа? Как создать дом для души?
" 3 Представьте, что вы находитесь в доме своего духа. Как он выглядит и как вы себя в нем чувствуете? Чем он отличается от вашего настоящего дома? Чем он радует вашу душу? Что вы должны сделать, чтобы преобразовать ваше теперешнее жилище в дом духа? Для этого требуется покрасить стены, переставить мебель, развесить новые светильники или просто убрать комнаты?
" 4 Повторяйте эту медитацию в течение недели перед тем, как произвести изменения в своем жилище. Когда приступите к преобразованиям, действуйте медленно, постоянно прислушиваясь к потребностям вашего тела, ума и духа.


СОВЕРШИТЬ ПРЫЖОК
Вам страстно хочется воплотить свою мечту в жизнь, но страх тянет вас назад. Проводите эту медитацию, чтобы набраться сил и совершить прыжок в неизвестность, прыжок, который поможет вам исполнить свое желание.
Описание:

Вас тормозят мысли, что нужно все делать осторожно, подходить к делу с практической и реалистичной стороны. Свобода действий и способность воплотить мечту в жизнь зависит от этих внутренних ограничений, слишком осторожного склада мышления и заниженного мнения о самом себе. Польза:

" Помогает идентифицировать страх, тянущий вас назад
" Сдвигает фокус внимания со страха на вдохновение
" Побуждает вас воспользоваться шансом


Время:

Проводите эту медитацию, когда готовы воплотить свою мечту в жизнь, но боитесь сделать первый шаг. Подготовка:

Напишите о том, что вы хотите сделать и что тормозит ваши стремления.


" 1 Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Следите за дыханием пять минут.
" 2 Вспомните мечту, которую вы хотите воплотить в жизнь. Спросите себя, почему вы не двигаетесь вперед, чтобы сделать ее реальностью. Исследуйте вашу веру в себя и пути ее обретения для исполнения мечты
" 3 Например, если вы уже давно хотите научиться ездить на лошади, но боитесь падений или понимаете, что это слишком экстравагантно для вашего образа жизни, то исследуйте эти мысли и рассмотрите их с новой стороны. Например, скажите себе, что миллионы людей катаются на лошадях и не падают, а деньги, которые вы потратите, дадут вашей душе радость, которую вы заслуживаете.
" 4 Закончите медитацию обещанием сделать первый шаг для воплощения мечты в реальность. Это может быть телефонный звонок, небольшое расследование, запись на учебу или уход с работы. Чем бы это ни было, это будет прыжок в ваше будущее счастье.

МЕДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Вы никогда не воплотите мечты в жизнь, если будете все время медлить и откладывать дела на потом. Медлительность - это просто плохая привычка, которую можно преодолеть с минимальными усилиями.
Описание:

Нужно понять, почему вы медлите. Вы можете откладывать дела из-за страха либо потому, что сомневаетесь в правильности своих планов. У вас существует привычка не делать что-то, если нет настроения или вы чувствуете себя слишком загруженным. Эта медитация поможет понять, почему вы медлите и откладываете все на потом, а также зримо представить свою жизнь без этой тормозящей ее привычки. Польза:

" Выявляет страх, стоящий за медлительностью
" Помогает ликвидировать привычку к медлительности и откладыванию дел
" Помогает дисциплинировать себя


Время:

Проводите эту медитацию, чтобы избавиться от привычки откладывать все на потом. Подготовка:

Напишите три причины вашей медлительности, чтобы осознать, почему вы откладываете все, что должны сделать.


" 1 Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Прочитайте написанное. Например, вы отметили, что боитесь неудачи либо настолько неорганизованны, что ничего не успеваете сделать. Возможно, вы ждете последней минуты, чтобы закончить проект, чтобы само время давило и ускоряло ваши действия. Попытайтесь найти истинные причины, а не оправдание своей медлительности.
" 2 Рассмотрите каждую из трех причин медлительности. Они могут облегчать вашу жизнь на короткое время, но в длительной перспективе разрушают вашу личность.
" 3 Теперь представьте себе, что будет, если вы прекратите колебаться перед началом дела. Подумайте, чего бы вы добились в жизни, если бы не были столь медлительны. Увидьте свои яркие достижения. Ощутите радость от выполненной в срок работы, когда вы с уверенностью берете на себя ответственность.
" 4 Обещайте осознать причины своей медлительности и постараться преодолеть их.
ДУХОВНОЕ ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ
Исполнение желаний обычно требует от вас принятия множества решений. Эта медитация поможет подходить к делу с духовной точки зрения.
Описание:

Иногда очень трудно и мучительно принять решение, но процесс пойдет легче, если вы привлечете высшую силу, в которую верите. Если вы увидите, какое влияние оказывает на вашу душу принятое решение, то, расширяя свои взгляды, сможете принять решение, которое окажется правильным не только для вас, но и для Вселенной. Польза:

" Помогает принять наилучшее решение
" Побуждает обратиться к своей высшей самости
" Объединяет духовное и материальное


Время:

Проводите эту медитацию перед отходом ко сну, если на следующий день вам предстоит принятие важного решения. Подготовка:

Опишите всю подоплеку дела, по которому нужно принять решение.


" 1 Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Зажгите свечу и вслух призовите высшую силу, в которую вы верите. Просите, чтобы она помогла вам принять решение в деле, о котором вы постоянно думаете.
" 2 Подумайте о решении, которое вы должны принять. Например, идти или нет на новую предложенную работу.
" 3 Мысленно рассмотрите материальные оставляющие дела, такие как зарплата, положение, возможность карьерного роста. Затем спросите себя, по душе вам работа или нет, будет ли она способствовать и вашему духовному росту. Например, хорошие ли люди будут работать вместе с вами? Где предстоит работать: в здоровой окружающее среде или нет? Послужит ли эта работа на благо всего мира? Будет ли она менее тяжелой, чем та, что сейчас? Как она отразится на вашей семье и общественной жизни? Совместимы ли требования этой работы с вашей верой и вашими ощущениями относительно смысла и предназначения вашей жизни?
" 4 Попросите высшую силу помочь вам ответить на вопросы. Посидите спокойно и продолжайте задавать себе вопросы, которые вскрывают важные темы для принятия решения. Не волнуйтесь, если сразу не найдете на них ответов.
" 5 Закончите медитацию и отложите на завтра принятие решения. Пусть сила вашего подсознания начнет работу над поиском ответов. Когда проснетесь, выберите самый четкий ответ.

КАРТА ЖЕЛАНИЙ
Сделайте карту желаний, которая поможет воплотить их в жизнь. Затем созерцайте эту карту в медитативном состоянии, чтобы способствовать их исполнению.
Описание:

Вначале мы мысленно представляем наши желания, а затем уже воплощаем их на практике. Создание визуальной карты, где будет указано, что вы хотите сделать, получить или кем хотите быть, программирует подсознание. Карта ваших желаний, на которую вы будете смотреть каждый день, будет лучшим напоминанием, что нужно двигаться вперед к их воплощению в реальность. Для создания карты нет никаких правил, единственное - ее образы должны что-то значить именно для вас. Польза:

" Помогает реальнее увидеть свою мечту
" Увеличивает творческую активность
" Фокусирует ум на исполнение желаний


Время:

Сделайте карту своих желаний, когда вы будете готовы воплотить их в жизнь. Подготовка:

Найдите старые иллюстрированные журналы. Вам потребуется основа для карты. Ею может стать лист плотной бумаги любого размера. Затем вам нужны ножницы и клей. Если вы хотите воспользоваться рисовальными принадлежностями, то соберите и их. Вначале найдите изображения, которые символизируют то, что вы хотите воплотить в жизнь.


" 1 Найдите спокойное место, где сможете побыть в одиночестве. Разложите материалы на столе или на полу.
" 2 Несколько минут посидите спокойно, глубоко дыша. Раскройте сердце и ум своим самым сокровенным желаниям. Попросите высшую силу помочь вам исполнить ваши мечты, которые пойдут на пользу не только вам, но и остальному миру.
" 3 Возможно, вы захотите разделить свою карту желаний на отдельные участки, например: духовная жизнь, здоровье, работа, взаимоотношения или что-то еще. Начните вырезать и наклеивать изображения, которые будут напоминанием о ваших мечтах. Рисуйте, раскрашивайте, клейте, другими словами, поработайте для себя.
" 4 Когда закончите, еще раз попросите высшую силу помочь вам исполнить те желания, которые вы визуализировали в виде карты. Повесьте карту желаний на стену, где вы сможете смотреть на нее каждый день. Если она имеет слишком интимное значение, положите ее в ящик вашего стола, но доставайте каждый день, смотрите на нее и делайте шаги для воплощения своих желаний в реальность.
СДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Для исполнения желания нужен план и выполнение ряда действий. Эта медитация поможет вам понять, каким будет следующий шаг на вашем пути к заветной цели.
Описание:

Мечты воплощаются посредством действий. Вы выполняете ряд ментальных, физических и духовных задач, которые создают реальность вашего желания. Вначале дорога к вашему желанию просто пугает. Эта медитация поможет вам пройти ее до конца. Польза:

" Помогает придерживаться намеченного пути
" Способствует взвешенному принятию решений
" Помогает узнать, какой шаг сделать дальше


Время:

Проводите эту медитацию, когда вам нужно понять, какой шаг следует сделать дальше на пути к вашей мечте. Подготовка:

Вам нужен большой лист бумаги и маркер.


" 1 Найдите место в доме, где вы сможете побыть в полном одиночестве. Сядьте за стол и разложите рисовальные принадлежности.
" 2 Закройте глаза и сфокусируйте свою мечту, которую вы хотите сделать реальностью. Например, если у вас есть намерение открыть вегетарианский ресторан, представьте себя в роли владельца, приветствующего своих клиентов.
" 3 В центре листа бумаги нарисуйте круг, внутри напишите вашу мечту. Теперь начните мозговой штурм и определите все задачи, которые нужно выполнить, чтобы сделать мечту реальностью. От круга в центре проведите линии, на конце которых для каждой задачи нарисуйте свой круг. От круга задачи будут отходить другие линии к кругам "подзадач". Например, если вам требуется обучение, это будет одна задача. От нее будут отходить линии к кругам таких "подзадач", как ссуда на обучение и поиск хорошего колледжа. Другой задачей может стать посещение лучшего вегетарианского ресторана в стране.
" 4 Нанесите на лист все задачи, которые, по вашему мнению, ведут к выполнению желания. Когда закончите, перед вами будет живая форма, похожая на цветок. Теперь начните расставлять приоритеты в последовательности, которую вам подсказывает здравый смысл.
" 5 Снова закройте глаза и представьте себя, идущего намеченными шагами, в конце вы достигаете первой визуализации, которую представляли перед мозговым штурмом.
СЛЕДУЙ ЗА СВОИМ СЧАСТЬЕМ
Что заставляет вас почувствовать радость бытия? Что вдохновляет вас больше всего? Эта медитация поможет следовать за своим счастьем в принятии важных жизненных решений.
Описание:

Радость бытия - это не просто получение удовольствия и удовлетворения, это жизнь в соответствии со своей уникальной природой и духовным потенциалом. Когда вы идете за своим счастьем, то игнорируете правила, которые занудно говорят вам, как правильно жить. Так вы ищете собственный путь в жизни. Польза:

" Позволяет достигнуть вдохновения
" Побуждает следовать за своим счастьем
" Помогает жить полной жизнью


Время:

Проводите эту медитацию, когда хотите от жизни чего-то большего Подготовка:

Вспомните моменты самой большой радости.


" 1 Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Следите за дыханием пять минут.
" 2 Вспомните моменты в вашей жизни, когда вы пережили истинную радость. Представьте, как вы переживаете этот момент снова. Что вы чувствуете? Чем это переживание отличается от обычного?
" 3 Держите в уме идею, что сможете прожить всю жизнь, находясь именно в таком радостном состоянии. Какие решения вы должны принять, чтобы сделать это реальностью? Например, если вы действительно ненавидите свою работу, подумайте об уходе и поиске того, что даст вам счастье. Представьте, что вы живете рука об руку со своей мечтой, не обращая внимания на мнение других людей. Что вы чувствуете? Вам жутко и радостно? Вы знаете, почему вы живете и для чего родились?
" 4 Даже если это кажется нереальным, представьте, что каждый момент жизни вы испытываете истинную радость. Мысленно почувствуйте вкус каждого момента вне зависимости от того, что будет дальше. Созерцайте возможность и свои действия по воплощению этой радости в реальность. Решите, какие шаги вы сделаете, чтобы внести в свою жизнь больше радости и счастья.
" 5 Закончите медитацию наблюдением за дыханием в течение пяти минут.


ОТПУСТИТЬ СВОЕ ПРОШЛОЕ
Ваше прошлое может тянуть назад и мешать исполнению ваших желаний. Проводите эту медитацию, чтобы освободиться от старого эмоционального и ментального багажа.
Описание:

Вы можете до сих пор страдать от боли, которую когда-то причинил старый любовник, или от оскорблений, нанесенных вам на улице, или от травм вашего далеко не идеального детства. Все эти события причиняли вам боль, но они ушли в прошлое. Продолжая жить в прошлом - лелея старые обиды, мусоля отжившие идеи или придерживаясь бесполезных привычек, - вы осложняете свою жизнь и не даете открыться новым взаимоотношениям и возможностям в настоящем. Польза:

" Помогает идентифицировать устаревшие взгляды на себя
" Помогает отпустить прошлое
" Побуждает двигаться вперед


Время:

Проводите эту медитацию, когда хотите избавиться от боли прошлых ран. Подготовка:

Запишите все, что случилось давно, но до сих пор вызывает боль, когда вы это вспоминаете.


" 1 Лягте на матрас, положенный на пол. Если нужно, накройтесь легким одеялом. Расслабьте все тело и в течение нескольких минут глубоко дышите.
" 2 Вспомните обо всех эмоциональных переживаниях из прошлого. Может быть, ваш любовник (любовница) бросил вас ради вашей лучшей подруги (друга). Если вы до сих пор, годы спустя, чувствуете гнев и боль от оскорблений, пришло время отпустить свое прошлое. Представляйте свои эмоции в виде старого, поношенного костюма, который вы одеваете во всех случаях жизни. Когда партнер бросил вас, вы были разгневаны, и требовалось время, чтобы пережить эту боль. Но годы спустя эти чувства уже не могут послужить вам. Представьте, как вместе со старым костюмом вы выбрасываете и всю свою застарелую боль. Насколько легче теперь стало на душе!
" 3 Продолжайте сканировать свою память в поисках старого багажа, старых эмоций и идей, которые больше не нужны. Визуализируйте их в виде потертых чемоданов или сумок с оторванными ручками, сломанными замками, дырами, заклеенными изолентой. Поблагодарите их за ту службу, которую они вам сослужили, но выбросьте их, потому что пришло время избавиться от прошлого.
" 4 Почувствуйте себя легче и свободнее. Дышите глубоко и расслабляйтесь еще несколько минут. Посмотрите, какое будущее, полное обещаний и возможностей, открывается перед вами.

ПУТЕШЕСТВЕННИК
Если вы когда-нибудь хотели путешествовать, но дальше чтения путеводителей не пошли, то эта медитация поможет вам воплотить вашу мечту в реальность и заставит совершить путешествие.
Описание:

Есть ли в вашем подвале кипа старых путеводителей или журналов о путешествиях? Вполне возможно, что в сердце вы Марко Поло. Но если вас преследуют страхи перед предстоящей дорогой, сложностями, которые могут ожидать путника в незнакомых странах, то, значит, вы сами изменяете своей мечте. Польза:

" Поможет вам набраться решимости и отправиться в путешествие
" Побуждает действовать в соответствии со своими желаниями
" Поможет понять, что все в жизни возможно


Время:

Проводите эту медитацию, когда вы хотите отправиться в путешествие, но вам все время что-то мешает. Подготовка:

Выпишите все места, которые вы бы хотели посетить. Расположите их в порядке важности для вас.


" 1 Лягте на матрас, положенный на пол. Если нужно, накройтесь легким одеялом. В течение нескольких минут глубоко дышите, чтобы расслабить тело и очистить ум.
" 2 Вспомните первое место, куда бы вы хотели поехать. Рассмотрите причины, почему вы никак не можете совершить это путешествие. Возможно, у вас нет денег, времени или слишком маленькие дети, за которыми нужно ухаживать. Может быть, это не в ваших силах, вам немного страшно или вы этого не заслужили. Рассмотрите все поводы, которые не дают вам отправиться в путешествие.
" 3 Представьте себя в месте вашей мечты. Это может быть Бомбей, Нью-Йорк, Лондон или дождевые леса Амазонки. Это может быть маленький городок в Ирландии - родина вашей бабушки, или Кейптаун в Южной Африке, где живет дядя. Увидьте себя идущим по улице и рассматривающим дома и людей. Отметьте, как вы одеты и кто вас сопровождает. Почувствуйте волнение и радость из-за исполнения вашей мечты.
" 4 Пообещайте, что вы сделаете шаги для претворения мечты в реальность. Например, купите новый путеводитель и посмотрите цены. Попробуйте найти более дешевый вариант и договоритесь об отпуске. Подумайте о возможности обменяться домами с семьей из другой страны. Активно работайте и удалите все препятствия с вашего пути к мечте.
" 5 Закончите медитацию, полежав спокойно еще несколько минут.