 
Мудры - это особые расположения рук, которые заставляют энергию течь в нужном направлении. |
¥ energy IP ¥ЭНЕРГОИНФОРМАЦИОННЫЙ ОБМЕНe-mail energy-ip@inbox.ru
icq 610115299 тел. 8 928 1437844 Лилия (10-21)
МУДРЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЖИЗНЕННЫХ СИЛ И ВНУТРЕННЕГО СПОКОЙСТВИЯ1. Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра)
Ганеша - божество преодолевающее любые трудности. Мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру* и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним. Техника выполнения:
Ваша левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день. Вариант: Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз. Эту Мудру можно применять, если хотите придать кому-то смелости, как бы говоря «Собери в кулак свое мужество - не упускай случая - ты умеешь это!» Такой жест как будто делает значимыми слова и укрепляет сердце. Визуализации: Так как Ганеша-Мудра стимулирует сердце, а сердце соотносится с элементом Огонь, то для усиления действия мудры надо использовать цвет, также принадлежащий к элементу Огонь, то есть красный. Визуализируйте красный цвет: цветы, мозаику, Мандалу или ковер в различном красном цвете. Такая визуализация сама по себе поддерживает деятельность сердца, придает мужество, открытость и уверенность.
2. Ushas-Mudra (Ушас-мудра)
Мудра Рассвет - происхождение всех хороших вещей. Мудра приводит в равновесие гормональную систему, концентрирует сексуальную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше. Не зависимо от возраста использование Ушас-Мудры придает живость уму, повышает креативность, дает ощущение удовольствия и импульсы к новым желаниям. Техника выполнения: Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки. Важно: Женщинам следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки. Выполняйте Мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать ее до желаемого результата. Мудра Ушас поможет Вам просыпаться по утрам. Если Вы все еще лежите в постели и никак не можете прогнать сон, сомкните руки и положите их под за голову. Теперь сделайте несколько глубоких и энергичных вдохов, широко откройте глаза и рот, вдавите локти назад в подушку. При выдохе расслабьте свои мышцы. Повторите 6 раз. Визуализации: В Вашем представлении Вы сидите на хорошем месте, чтобы иметь возможность наслаждаться восходом солнца. Медленно солнце всходит, и Вы долго позволяете краскам рассвета (красный, оранжевый, желтый) действовать на себя. Эти цвета будят и поднимают настроение. Представляйте дальше, что Вы полны молодой силы и новых импульсов, жизнь только радует вас. А Вы идете в мир с большой любовью и, в свою очередь, щедро одариваете ее сердечной улыбкой, хорошими действиями и прекрасными вещами.
3. Pushan-Mudra (Пушан-Мудра)
Пушан - бог - покровитель путей, дорог, посол Сурьи (солнца); дает людям плодородие и удачу. Мудра оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию организма, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга. Техника выполнения: Вариант 1 Правая рука: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите. Левая рука: Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите. Вариант 2 Правая рука: Соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямите. Левая рука: Одинаково как в 1 варианте. Оба варианта могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях в день 4 раза по 5 минут. Вариант 1 При выполнение этого варианта данной Мудры положение пальцев одной руки символизирует принятие и получение, а жест другой руки – освобождение и отпускание. Эти два жеста должны быть координированы при процессе усвоения пищи. Мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку пищи, а также за выведение из организма продуктов распада. Она активизирует дыхательный процесс и, следовательно, поглощение кислорода, а также выведение углекислого газа из легких. Помимо этого, она оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), регулирует энергию вегетативной нервной системы, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада и предотвращает токсикацию организма, а также очень эффективна при общей и острой тошноте, морской болезни, вспучивании живота и при переедании.. Вариант 2 Закольцеванием энергий большого пальца и мизинца исключительно сильно активируется нижний процесс пищеварения. Еще эта Мудра работает как общий энергетический насос. Она активизирует функцию мозга, обостряя мышление. Влияет положительно на память и настроение, воодушевление. Визуализации: На вдохе Вы принимаете энергию в форме желтого света, она очищает вас и трансформируется. Во время выдоха Вы освобождаетесь от трансформированной, использованной и загрязненной энергии. С каждым вдохом и выдохом выходящая энергия становиться чище.
4. Bronchial-Mudra (Бронхи-Мудра)
Для страдающих заболеваниями дыхательных путей, для тех, кто переживает внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, грустят. Техника выполнения: Обе руки: Положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца, а средний — на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите. При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать Asthma-Mudra (номер 5), до тех пор, пока дыхание не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут. Люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей, обычно также переживают внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, часто грустят. При общении с окружающими эти чувства удачно сглаживаются юмором. Такие личности сильно привязываются к кому-либо и проявляют о них излишнюю заботу, начинают опекать, что, естественно, ведет к сильному стрессу или к усугублению заболевания, потому что у них совсем не остается времени. Как избежать этой дилеммы? Важно принять свои отрицательные чувства и плохое настроение и взглянуть на все это по-другому. Помните, что всё это похоже на волны на поверхности озера: они вздымаются и растворяются. Причина возникновения таких чувств часто кроется в общей слабости, вызванной поверхностным дыханием, так как неправильное дыхание не позволяет создать внутренний запас силы. Истощение силы ведет к слабости не только на физическом, но также и на духовно-эмоциональном уровне. И, вследствие этого, человек переживает страх, печаль, чувство неудовлетворенности, становится ранимым и т.д.
5. Asthma-Mudra (Астма-Мудра)
Для людей, которые страдают от астмы и других респираторных проблем, а также тех, кто страдает от внутреннего одиночества, изолированности, горя или сексуальных проблем. Техника выполнения:
При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать Bronchial-Mudra (номер 4), до тех пор, пока дыхание не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут. Общие советы для страдающих от астмы и респираторных проблем: При холодной погоде никогда не дышите ртом, так как вследствие этого бронхи «обжигаются» и устилаются пленкой. Избегайте поспешности и стрессов, так как каждое волнение активирует выделение адреналина. Адреналин благоприятствует выделению слизи и сужению бронхов. Есть надо легкую пищу и небольшое количество мяса; 1 раз в неделю мяса достаточно. Никаких молочных продуктов, помидоров, стручкового перца и киви. Не курить, это само собой разуметься. Не принимать медикаменты, которые ослабляют иммунную систему, например, антибиотики. Благотворно: Длительные прогулки на свежем воздухе. Умеренное занятие дыхательными упражнениями и гимнастикой. Максимальное спокойствие. Избавление от психологических причин заболевания. У каждой болезни есть свои психологические причины. У астмы это, в основном, чувство подавленности, ощущение притеснённости, зависимости от обстоятельств, сдерживание рыданий. Визуализации: Визуализируйте картины большой ширины - море, облачность, горы. "Дышите" просторами и белым цветом.
6. Pran-Mudra (Прана-Мудра)
Прана-Мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру* и оба полушария головного мозга, поэтому она называется Мудра Жизни. Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять Мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, помогает при лечении различных заболеваний глаз. Также устраняет нервозность - признак слабости, поскольку с наделением жизненной силы благоприятно влияет на самочувствие. Устраняет нежелательную сонливость. Техника выполнения: Обе руки: Подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединить с легким нажатием, а остальные пальцы свободно выпрямить. Делать при необходимости от 5 до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для нового начинания. Ясные глаза в духовном плане - это также знак ясного сознания (ясной головы), т.е. ясно структурируемых мыслей и идей, чего добиться помогает также и Прана-Мудра. Дыхание: Прана-Мудра, в сочетании с сознательным, замедленным, тонким дыханием, усиливает свое укрепляющее и успокаивающие влияние. Визуализации: Представляйте себя деревом. Во время вдоха Вы видите, как сила течет в корни и как корни становятся толще и длиннее. Во время выдоха сила устремляется в ствол и оттуда в корону и, сверх того, далеко в небо, навстречу солнцу. Чем больше будет корневище, тем более сильнее и больше будет корона. То же самое будет происходить с вами, сила будит питать Ваше бытие, поведение и возможности.
7. Linga-Mudra (Линга-Мудра)
Поднимающая Мудра. Выполнять при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Облегчает отход слизи из бронх и легких. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Техника выполнения: Обе ладони соединить вместе, пальцы скрестить между собой. Делать при необходимости от 5 до 15 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. Поднимающая Мудра очень полезна для людей, которые получают одышку при смене погоды. Она повышает также температуру тела и необходима для людей с пониженной температурой тела. Температура тела очень важна, так как много бактерий в организме убиваются только при определенной температуре. Чтобы сильнее стимулировать иммунную систему и увеличивать Широко расставьте ноги, слегка согнув их в коленях, руки перед грудью на уровне сосков. На вдохе руки отводятся максимально назад, а голова синхронно с руками поворачивается также максимально в бок (поочередно направо и налево). На выдохе возвращайте руки и голову в исходное положение. Выполнять минимум 10 циклов. После выполнения упражнения сидя или стоя практикуйте Мудру до тех пор пока не почувствуете тепло. С помощью Поднимающей Мудры можно понизить избыточный вес. С этой целью применять Мудру нужно с особой тщательностью. Ежедневно 3 раза по 15 минут. При этом ежедневно необходимо пить минимум 8 стаканов воды, есть много охлаждающих пищевых продуктов. Предпочтительны йогурт, рис, бананы и цитрусовые плоды. Предупреждение: Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию и даже летаргию - не переусердствуйте! При появлении чувства инертности сокращайте время и частоту применения Мудры и увеличивайте количество потребления охлаждающих пищевых продуктов и напитков. Дыхание: Обычное, ровное. Визуализации: Представьте себе в Вашем теле огонь, в котором сгорают все бактерии, шлаки, боль и страхи.
8. Apan-Mudra (Апан-Мдра)
Мудра Энергии. Основное назначение этой мудры — удаление шлаков и ядовитых веществ из тела и мочи. Может обезболивать. Поможет при пищевых и любых других отравлениях. Также устраняет проблемы в случае нарушений мочевыводящей системы. Облегчает похмелье. Техника выполнения: Обе руки: Соедините подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, остальные — свободно выпрямлены. При необходимости от 5 до 45 минут, как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. Мудра активизирует также элемент древо, к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря. В этом элементе находится также сила и желание весны, нового начала, материализация воображаемых картин будущего. Таким образом дополнительно Апан-Мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Она дарит терпение, невозмутимость, уверенность, внутреннюю сбалансированность и гармоничность. В умственной области она дает способность разрабатывать видения. Вы нуждаетесь во всем этом, если Вы смотрите в будущее, если Вы сталкиваетесь с новым вызовом и если Вы нуждаетесь в том, чтобы Ваши желания осуществились. Дыхание: Обычное, ровное. Визуализации: В Вашем представлении Вы сидите в чудном, богато цветущем саду. Радуйтесь различным цветам и формам растений. Вы наблюдаете большую тайну природы - как семя прорастает, как растение растет и цветет. Теперь Вы сажаете в пустую, удобренную грядку кое-что, что нужно для Вас: решение проблемы, продуктивную беседу, хорошее отношение с кем-либо, исполнение какого-либо проекта и т.д. Оставаясь на месте Вы наблюдаете как это прорастает, совершенствуется, расцветает и богато плодоносит. Заканчиваете визуализацию большой благодарностью.
9. Shankh-Mudra (Шанкха-Мудра)
Мудра Раковина. "Шанкха" - раковина, атрибут бога Вишну и имя одного нагазмея, живущего в подземном царстве. Эта Мудра действует благоприятно при заболеваниях горла и гортани, укрепляет и делает более сильным голос. При выполнении Мантры рекомендуется производить звук "ОМ", который является самой короткой Мантрой. Рекомендуется артистам, певцам, и прочим, кому приходится часто напрягать голос.
Две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки. Мудру держать перед грудью. При необходимости - так часто и так долго как Вы хотите или для лечения ежедневно 3 раза по 15 минут. При регулярном применении Мудры Раковина, особенно, если она сопровождается пением Мантры "ОМ", улучшается голос. Мудра выглядит также очень успокоительной и применяется для ведения в тишину себя и других. Для этого Вы можете спеть сначала несколько раз "OM", и затем Вы сами внимательно слушаете внутреннюю тишину. Просто вид этой Мудры может призвать других к тишине. Шанкха-Мудра используется также при ритуалах во многих индийских храмах. Там утром дуется в рог раковины, чтобы сообщать об открытии дверей храма. То же годится для нашего внутреннего храма, в котором светится божественный свет. Наш храм тоже должен открываться при этом Мудра дарит уверенность и чувство защищенности. Дыхание: Дыхание обычное, ровное. Визуализации: Голубое, безоблачное небо, голубой цвет.
10. Surabhi-Mudra (Сурабхи-Мудра)
Мудра Корова. При помощи этой мудры можно успешно лечить разного рода недуги ревматического происхождения, воспаление суставов, радикулит, артроз, артрит. Техника выполнения: Мизинец левой руки касается безымянного пальца правой руки, мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки, одновременно средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний — левой руки с указательным пальцем правой. Большие пальцы расставлены. При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. При лечении ревматизма, радикулита, артроза использовать Мантру длительное время сочетая ее с легким питанием и позитивными мыслями. Дыхание и Визуализации: Концентрируйтесь сначала преимущественно на выдохе, и представляйте себе, как с каждым выдохом из Вашего тела выходит темное облако. Это облако содержит израсходованную энергию, все шлаки и все боли; и особенно важно: оно содержит также все отрицательные мысли и чувства. Примерно после 20 дыхания Вы дополнительно обращаете внимание также на вдох и представляете себе, что Вы принимаете при этом каждый раз свет, который заставляет все Ваше тело сиять. Со временем Вы делаете Ваши выдыхаемые облака светлее и светлее. Наконец Вы проникнуты самым ярким светом и распространяете этот свет далеко вокруг себя.
Символами трех сил – жизни, света и любви – являются три элемента: воздух, огонь и вода. Согласно древней мифологии, вначале земля и небо составляли одно целое. Между ними не было пространства, в котором могла бы зародиться жизнь. Затем, по воле Создателя, появились боги и отделили небо и землю друг от друга, а в образовавшемся пространстве привели в движение жизненную силу. Эта жизненная сила стала той средой, в которой элементы воздуха, огня и воды (в виде ветра, солнца и дождя) обеспечили развитее жизни. В Аюрведе придается большое значение связи между этими элементами (их энергиями) и органами человека. Нехватка или избыток энергий воздуха, огня и воды в теле человека вызывают соответствующие болезни. Некоторые мудры целенаправленно воздействуют на эти энергии.
11. Vayu-Mudra (Вайю-Мудра)
Мудра Ветра.. Вайю-Мудра очищает кровь, снимает артритные боли, лечит суставы, параличи, болезнь Паркинсона, хорошо действует против радикулита, ревматизма, болей в коленях, дрожания рук, шеи, головы. Улучшает газообразование, облегчает боль в шее, спине. Задачей этой мудры является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела. Аюрведическая медицина исходит из того, что разного вида «ветра», находящиеся в теле могут вызывать многочисленные нарушения, в том числе подагру, ревматизм, ишиас, вздутия, ревматизм, дрожь рук, шеи, головы. Техника выполнения: Обе руки: Указательный палец укладывайте так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца и касался его. Большим пальцем слегка придерживайте указательный палец в этом положении, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены. Как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут до выздоровления. При своевременном применении этой Мудры, улучшения наступают очень быстро. При хронических заболеваниях дополнительно нужно применять Прана-Мудру (см. №6). Прекращать практиковать Вайю-Мудру надо сразу после выздоровления. Слишком большой "ветер" тела может возникать из-за внутренних зашлаковок (особенно в кишечнике), из-за состояния сильного возбуждения или из-за нарушения дыхательного ритма. Впрочем, возбуждение и сбой дыхательного ритма взаимосвязаны. При зашлаковке кишечника, в дополнение к Мудре можно применять Станьте на четвереньки. На вдохе приподнимайте голову прогибая спину, как показано на рисунке. На выдохе опускайте голову, выгибайте спину в вверх и одновременно сильно втягивайте брюшную стенку. Вдох и выдох глубокие. Делайте 15 - 30 повторов, в зависимости от физического состояния, усердно, но не изнемогая. Дыхание и Визуализации: Представьте себе, что Вы в центре шторма. Во время выдоха Вы дуете по направлению ветра. Теперь все Ваши внутренние перекосы и шлаки выходят из Вас и уносятся ветром.. Постепенно шторм затихает, а также Вы становитесь более спокойными, постепенно замедляя и ослабляя дыхание. Теперь Вы деваете паузы после вдоха и выдоха, осознавая, как воздух тонко устремлялся в Ваши легкие на вдохе; медленно и спокойно выходил на выдохе. Погрузитесь в приятное спокойствие и черпайте оттуда новые силы.
12. Shunya-Mudra (Шунья-Мудра)
Мудра Неба (Эфира). Это специальная Мудра необходимая для решения проблем связанными со слухом и ушами в целом. Быстро снимает ушную боль, при более долгом применении излечивает практически все болезни связанные с ушами и слухом. Техника выполнения: Обе руки: средний палец согните так, чтобы своей подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижмите этот согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены. При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. Главной психологической причиной проблем со слухом является нежелание слушать что-либо или кого-либо. Человек как бы защищается этим от нежелательной информации, шума и т.п. и тем самым в перспективе вредит себе нарушая свой слух и лишая себя полноценной жизни. Избавьтесь от этой проблемы. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Слушайте осознанно мягкую, негромкую, расслабляющую музыку, и позвольте мыслям и картинам свободно возникать. Плохие мысли и картинки не прогоняйте, а переделывайте по собственному желанию в хорошие, приятные. 13. Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра)
Мудра Земли. Согласно китайской натурфилософии, Земля - один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенным заболеваниям. Эта Мудра необходима при ухудшении психофизического состояния организма, когда необходимо противодействие психической слабости, истерикам, срывам, стрессам, физической слабости, как последствие всего этого и также для защиты от негативных, внешних, энергетических воздействий. Техника выполнения:
Делать при необходимости или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. Мудра Земли стимулирует корневую чакру*, восполняя тем самым потерю энергий при нервных нагрузках. Это положение пальцев усиливает обоняние и хорошо для ногтей, кожи, волос и костей, улучшает чувство равновесия, вселяет уверенность и улучшает самооценку. Кроме того, стимулируются температура тела, печень и живот. Дыхание и Визуализации: Станьте или сядьте на стул. Ноги параллельны, подошвы стоп полностью соприкасаются с полом (землей). На вдохе Вы представляете себе, что принимаете земную энергию подошвами ног, эта энергия поднимается от стоп по вашему телу все выше и выше, проходит через ноги, туловище, шею, голову и уходит дальше, в космос. Задержите дыхание на несколько секунд. На выдохе Вы представляете как энергия Космоса золотым дождем омывает вас сверху донизу и стекает на землю. После короткой задержки дыхания цикл повторяется.
14. Varuna-Mudra (Варуна-Мудра)
Мудра Воды - мудра Бога Варуна. В индийской мифологии Варуна - Бог воды. Вода - один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. Стихия Воды дает определенную окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным заболеваниям. В общем понимании Вода - это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете. Основное назначение этой мудры - удаление ненужной слизи и лишней жидкости из организма. Благотворно влияет на организм при различных "мокрых" воспалениях, при насморке, заболевании печени, коликах, вздутии живота. Техника выполнения: Мизинец правой руки загните таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, который, в свою очередь, положите на мизинец. Левой рукой обхватите правую снизу, при этом большой палец левой руки с легким нажатием расположите на большом пальце правой руки. При необходимости или как лечение ежедневно 3 раза по 45 минут. Эта Мудра должна применяться всегда, когда появляется лишняя слизь, где бы то ни было: в носу, в лобных пазухах, желудке, кишечнике, бронхах, легких, а также при простудных или аллергических насморках. Избытки слизи, безразлично где они встречаются в теле, обязательно связаны с нервозностью, внутренними напряжениями и беспокойством, вызванным перегрузкой, дефицитом времени, досадой, страхом, желанием всё и всех контролировать. Устранение этих причин ускорит выздоровление и не допустит их возврата. Дыхание: Обычное, ровное. Визуализации: Представьте себе, что стоите под маленьким водопадом, позвольте воде вымывать изнутри, смывать снаружи все, что несет в себе негатив. Смотрите, как вода под Вашими ногами темна от Вашей "грязи", но чуть дальше эта темная субстанция светлеет и полностью трансформируется. Вода вновь становится безупречно чистой и прозрачной.
15. Bhudi-Mudra (Бхуди-Мудра)
Мудра Жидкости. Помогает сохранить, восстановить баланс жидкости в организме. Она может применяться при сухости во рту, в глазах или при нарушениях в области почек и мочевого пузыря. Она улучшает также чувство вкуса. Техника выполнения: Обе руки: Соедините между собой При необходимости или для лечения ежедневно 3 раза по 15 минут. Мнения врачей сильно расходятся, если речь идет о том, сколько человек должен пить. Конечно, не хорошо пить слишком мало, но, пожалуй, также плохо, если пить слишком много (даже если это только вода). В среднем считается хорошим употребление 1-1,5 л. жидкости в качестве питья. Хорошо питье воды совместить с каким либо ритуалом. Например, пить с закрытыми глазами маленькими глотками, представляя как вода омывает и очищает пищевод и кишечник. Нельзя пить воду ни слишком горячую, ни слишком холодную. Важно качество воды. Если нет возможности брать воду из чистого источника, то используйте так называемую "заряженную" воду.* Простейший способ зарядить воду (жидкость): с хорошими мыслями, с любовью подвигать достаточно долго наполненный стакан, как бы выписывая им цифру 8. Дыхание: Дыхание обычное, ровное. Визуализации: Представьте себе ясный маленький горный ручей, который весело журчит. Погрузите Ваши ноги и / или руки в воду, ощутите как вода ласкает Вас. Зачерпните ладонями воду, пейте, ощутите ее прохладу и освежающее действие. Во время визуализации проговаривайте аффирмацию не менее 3 раз.
16. Apan Vayu-Mudra (Апан Ваю-Мудра)
Мудра спасающая жизнь (первая помощь при сердечном приступе). Применять при первых признаках сердечного приступа или боли в сердце. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Регулирует сердцебиение, устраняет дискомфорт в области сердца, вызванный тревогой или тоской. Лечит сердечные заболевания. Техника выполнения: Обе руки: Указательный палец согните таким образом, чтобы его вершина касалась возвышения у основания большого пальца. Придерживайте большим пальцем указательный. Одновременно концы среднего пальца и безымянного пальца соедините с концом большого пальца. Мизинец отведите в сторону. При необходимости (пока не наступит облегчение) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти вам самим жизнь, а также жизнь ваших близких, родных и друзей. Мудра может применяться в профилактических целях. Сердечные заболевания (как, впрочем, все другие) не появляются просто так, но и считать их наказанием вредно. Они являются сигналом, что пора менять свой образ мышления и отношение к жизни. Любые проблемы с сердцем являются признаком состояния, в котором человек все принимает слишком близко к сердцу. Его усилия и переживания выходят за пределы его эмоциональных возможностей, что побуждает его к чрезмерной физической активности. Самое важное сообщение, которое несут в себе болезни сердца, – «ПОЛЮБИ СЕБЯ!». Если человек страдает какой-то болезнью сердца, это значит, что он забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь окружающих. Он недостаточно любит себя. Дыхание и Визуализации: Представьте себе в Вашем сердце красный бутон розы. Всякий раз когда Вы выдыхаете, один лепесток раскрывается, и так до тех пор пока, наконец, весь бутон не раскроется. Лепестки образуют розетку, и с каждым вдохом розетка немного увеличится до тех пор, пока большой цветок не ляжет на Вашей груди. Вы можете чувствовать даже вес. Как Ваша грудь ритмично поднимается и опускается, цветок также передвигается вверх, вниз. Вероятно, Вы можете представлять себе даже аромат розы.
17. Prati-Mudra (Прати-Мудра)
Back-Mudra, Мудра для спины. Для решения проблем со спиной. Первая помощь при перегрузке позвоночника. Техника выполнения: Левая рука: Подушечкой большого пальца прикоснитесь к ногтю указательного. Оставшиеся пальцы выпрямлены без напряжения.
Как лечение ежедневно 4 раза по 4 минуты, при необходимости до наступления облегчения. Боли в спине могут иметь самые различные причины. Отложения и износы имеются у большинства людей. Боли могут вызываться также больным органом, нервные пути которого проходят в позвоночник. Продолжительная умственная и физическая работа, чрезмерное требование к себе и другим, страхи, тяжелая пища, недосыпание и недостаток движения - это все может быть причинами боли в спине. Устраните причины, а легко устранить следствия вам поможет Мудра для спины. Мудра помогает быстро разгрузить позвоночник, особенно в сочетании с положением тела, показанным на рисунке.
Дыхание: Ровное, спокойное. Визуализации: Представьте себе, что Вы находитесь в месте, которое Вам очень нравится и успокаивающе действует на Вас. Например, на берегу реки, моря, в лесу. Вы наслаждаетесь этим местом. Если мысли все же не оставляют Вас в покое, начните внимательно следить за своим дыханием.
18. Kubera-Mudra (Кубера-Мудра)
Мудра исполнения желаний. Кубера – Бог богатства Открывает, очищает лобные пазухи. Мудра дарит внутреннее спокойствие, уверенность и невозмутимость. Придает уверенности в достижении цели или исполнении желания. . Техника выполнения: Обе руки: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные два пальца положите в середину ладони. Для очистки лобных пазух при вдохе сильно втягивайте воздух, как будто хотите ощутить аромат цветка. При необходимости (для профилактики или при болях) и как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут. Мудра может применяться для ускорения исполнения различных желаний при различных обстоятельствах жизни, от поиска места для парковки до..., до самого грандиозного. В общем Мудра поможет, если речь идет о целях, которых хотят достигать, или желаниях, которые должны осуществляться, здоровье не исключение. Сила влияния Мудры зависит от интенсивности. Важно не то, как долго она практикуется, а с какой интенсивностью. Применять в буднях эту Мудру целенаправленно - по-настоящему доставляет удовольствие. Практика проста: Вы формулируете мысленно, абсолютно ясно и четко, без отрицаний Ваше желание или Вашу цель, спрашиваете свое сердце, будет ли исполнение этого благом для Вас, для других людей и для окружающего Мира. Если так, Вы прикладываете друг к другу 3 пальца, высказываете громко 3 раза Ваше желание, нажимая при этом каждый раз на пальцы. Готово! Если речь идет о стоянке или новой одежде, или о подобных мелочах, то мыслительная подготовительная работа (визуализация) не так важна, но в остальном она необходима. Нижеследующая медитация-визуализация должна делаться ежедневно 1 - 2 раза, несколько дней или даже недель подряд. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Рисуйте себе мысленно Вашу цель, Ваше будущее или Ваше особенное желание, расцвечивайте эти картины во все цвета. Разработайте при этом чувство, как если бы это была уже действительность. Мысль - это свидетельствующая сила, отец; чувство - это определяющая сила, мать. Цель - дитя. Оно нуждается в заботе и питании и терпении. Также при растениях дольше нуждаются большой, до тех пор пока они не достигают ее полного процветания - то это также с целями и желаниями. Мы должны вложить в них частичку себя.
19. Kundalini-Mudra (Кундалини-Мудра)
Мудра будит (активизирует) сексуальную энергию. Способствует оздоровлению половых и детородных органов. Хороший секс имеет важное значение для личного благополучия. Оргазм с постоянным партнером является блаженным земным актом, но он может привести нас к духовному. Кундалини Мудра ассоциируется с сексуальной силой, которой необходимо проснулся. Речь идет об объединении мужского и женского начал, земли и неба. Несколько школ Йоги, и даже боевые искусства признали огромную власть источника человеческой сексуальной энергии - Кундалини. Это сосуд возрождения и созидания. Техника выполнения: Легко сожмите обе руки: в кулаки, вытяните указательный палец левой руки вверх и вложите его снизу в правый кулак, прикоснитесь подушечкой большого пальца правой руки к концу указательного пальца левой руки. Держите Мудру как можно ниже напротив живота. При необходимости до желаемого результата, для профилактики или как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут. Нужно знать, что состояние половых органов очень влияют на эмоциональное состояние человека, поэтому очень важно, чтобы эти органы были здоровы. Также необходимо знать, что желание секса изменяется в течение жизни. Если нет сексуального желания, но в остальном все в порядке - это нормально и совсем не причина для паники. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Так, как сексуальность - это чудесная вещь, дает радость, будит жизненные силы, то созерцание цветущей природы также может способствовать пробуждению жизненной силы. Представьте себя странствующим по нетронутым цивилизацией красивым местам. Вы любуетесь цветущими лугами, бурными ручьями, душистыми лесами, горными ущельями. Все это среда для жизни, все это поддерживает и дарит жизнь. Насладитесь этими внутренними картинами.
20. Ksepana-Mudra (Кшепана-Мудра)
Мудра освобождения. Жест наливания амброзии. Эта Мудра стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение и очищает дыхание (на выдохе). Освобождает организм от израсходованной (испорченной) энергии. Техника выполнения: Расположите кисти рук ладонями к друг другу. Сцепите все пальцы кроме указательных. Указательные вытяните с соединенными кончиками. Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки. Между ладонями - небольшое пространство, указательные пальцы на третьем выдохе направляйте вниз (в сторону сосуда с нектаром), После окончания обе руки полностью расслабляются и опускаются вдоль бедер. Если Мудра практикуется лежа, то низ будет в направлении ног. Выполняется при необходимости в течение 7 - 15 циклов дыхания с концентрацией внимания на выдохе. Эту Мудру нельзя выполнять дольше, так как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию. Человек, находясь в окружении большого количества других людей, часто воспринимает слишком много отрицательной энергии, особенно если его собственный энергетический уровень слишком низок. Кшепана-Мудра помогает освободиться от израсходованной или отрицательной энергии и обеспечивает после этого принятие новой свежей и положительной энергии. Мудра помогает освободиться от любого вида напряженности. Дыхание: Первые 3 вдоха глубокие, остальные обычные, спокойные, но с концентрацией внимания на выдохе. Визуализации: Визуализируйте следующую картину: Вы сидите на камне выступающем из потока, посередине ручья и практикуете Мудру. В то время как Вы выдыхаете, пот "бьет ключом" из каждой поры кожи, в таком количестве, что он просто стекает с Вас в ручей. В конце Вы умываетесь охлаждая себя водой из ручья. Когда Вы положите руки на бедра, представьте как вы сушитесь на солнце. После этого Вы будете снова открыты для свежей энергии.
21. Rudra-Mudra (Рудра-Мудра)
Мудра - властитель чакры солнечного сплетения. Эта Мудра может применяться против болезней сердца, головокружения, опущения какого-либо внутреннего органа и общих состояний изнеможения. Техника выполнения: Обе руки: Соедините концы большого, указательного и безымянного пальцев. Оставшиеся пальцы выпрямлены, но не напряжены. При необходимости и как лечение ежедневно 3 - 6 раз по 5 минут. Мудра активизирует чакру солнечного сплетения и соответственно органы связанные с этой чакрой: желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, мышечную систему. Энергетические перекосы в этих органах ослабляют поток жизненной энергии идущий в голову, что вызывает вялость, тяжесть головы и даже головокружения. Такие состояния слабости можно свести на нет с помощью этой Мудры. Представьте себе огромное, вращающееся колесо. Если вы находитесь в середине, рядом со ступицей, вращение колеса не окажет на вас никакого воздействия. Однако, если вы покинете центр колеса и перейдете по оси к ободу, то вам понадобятся колоссальные усилия, чтобы удержаться. Это относится и ко всем жизненным ситуациям. Потеря центра, золотой середины, окунает нас в тяжелые ситуации, выводя нас из себя еще больше, что вызывает возникновение всех видов напряжений. Рудра-Мудра, активизируя чакру солнечного сплетения, будет одаривать Вас центрирующей силой. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Вы мысленно видите белый экран. На нем вы рисуете колесо, обод, ступицу, спицы. Втулка ступицы имеет четырехугольную форму. В самом середине колеса, внутри втулки, Вы видите желтую точку. Вдыхая Вы делаете эту точку все больше и более светящийся, и надвигающейся на Вас, поглощающую Вас. На выдохе этот желтый цвет отступает от вас, уменьшаясь и превращаясь в точку, в середине ступицы. Во время визуализации все внимание должно направляться только в середину картины. Можно нарисовать колесо с желтой точкой в середине на бумаге и рассматривать ее как Мандалу.
22. Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра)
Гаруда – мистическая птица. Мудра снимает усталость, придает силы, улучшает кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание при отдышке, уменьшает менструальные боли и боли при расстройстве желудка. Техника выполнения: Руки, развернутые ладонями к себе, сцепите (скрестите) большими пальцами. Остальные пальцы растопырьте (в виде крыльев птицы). Руки положите на низ живота, правая рука сверху. 10 дыханий руки остаются внизу живота, потом продвиньте их скользящим движением в область пупка. 10 дыханий руки остаются в этом месте, затем передвиньте руки еще выше, в область подложечной ямки, и держите их там 10 дыханий. После этого руки передвиньте на грудину и только от туда снимайте в направлении плеч, при этом пальцы оставляйте широко расставленными. При необходимости или 3 раза в день по 4 минуты. Гаруда - повелитель птиц и воздушных потоков, враг змей и перевозчик Вишну. Это энергичная и мощная птица. Птицы обладают острым зрением, выраженным чувством ориентации и сильным инстинктом выживания. У больших птиц есть такой большой размах крыльев и такая большая сила, что они могут позволить себе подолгу парить в воздухе. Аналогичным образом влияние Гаруда-Мудры является очень сильным и поэтому она должна применяться хорошо дозируемо. Стимулируя кровообращение и улучшая кровоснабжение, она улучшает обмен веществ, оживляет органы и выравнивает энергии во всем теле, безразлично в области таза или в области груди. Она помогает также в состояниях изнеможения и сменах настроения. При повышенном кровяном давлении применять Мудру крайне осторожно! Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Вообще, никогда не представляйте свою жизнь как хищную птицу, а себя - мышкой! Представьте себе, вы легко и элегантно парите в воздухе над землей и рассматриваете ландшафт (свою жизнь). Вы видите горы (вызовы), но они не так уж высоки и круты, они проходимы, везде есть благоприятные дороги. Вы имеете ясный взгляд хищной птицы и легко можете это увидеть, так же легко вы можете отделить главное от несущественного. Вы ясно видите, что получаете то что можете легко преодолеть и можете со всем этим жить в согласии.
23. Suchi-Mudra (Сучи-Мудра)
Мудра игла, указание на что-либо. Эта Мудра необходима при запорах и для очищения кишечника.
Исходная позиция: Сжатые кулаки обоих рук прижмите к груди. На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову. Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10-12 циклов, при легком запоре - утром и в полдень от 6 до 12 циклов. В путешествиях или при острой необходимости делать по утрам 5-10 минут, можно не вставая с постели, до подъема. После этого еще несколько минут надо посвятить Мушти-Мудре. Сучи-Мудра часто уже с первого раза через 2 часа помогает опорожнить кишечник. Ежедневное, хорошее опорожнение кишечника очень важно. Так как одной из причин общих недомоганий, враждебности, нетерпения, вспыльчивости, алчности часто является полный и испытывающий стресс кишечник. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Представляйте себе, что Вы выбрасываете через плечи все старое, все плохое, ненужное.
24. Mushti-Mudra (Мушти-Мудра)
Мудра кулак. Мушти - кулак, захватчик, демонстрация силы. Активизирует работу печени, желудка, содействует пищеварению и помогает при запорах. Техника выполнения:
При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут. Часто главной психологической причиной проблем с печенью, желудком, сердцем является агрессия. Подавлять агрессию плохо для организма, выпускать на лево, направо - осложнять себе жизнь. Избавиться от этой проблемы можно с помощью осознанности. А до этого есть безопасный способ "выпустить пары" - это побить подушку. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Представьте себе сцену, ситуацию, обычную для вас, где вы проявляете агрессию или боязливость. Используя свою фантазию, переделайте сюжет таким образом, чтобы не только вам было хорошо, но и всем участникам.
25. Matangi-Mudra (Матанги-Мудра)
Матанги - божество внутренней гармонии и достоинства. Мудра расслабляет и гармонизирует. Благотворно влияет на сердце, желудок, печень, двенадцатиперстную кишку, желчный пузырь, селезенку, поджелудочную железу и почки. Активизирует дыхание. Техника выполнения: Сомкните руки на уровне солнечного сплетения, выпрямите оба средних пальца и соедините их кончики. Внимание сосредоточьте на дыхании, в области солнечного сплетения. При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 4 минуты. С помощью этой мудры, так как она воздействует на два первоэлемента дерево и землю, возбужденное сердце становится значительно спокойнее, а внутренние напряжения, например, различные судороги или переполнение желудка, ухудшающее пищеварение, снимаются; облегчаются боли и снимается напряжение в челюстях. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Представьте себе желтую пустыню, в которой Вы сотворяете чудный зеленый оазис, место гармоничности и радости. Это Ваше личное место отхода, и Вы оформляете его согласно своим пристрастиям и потребностям. Здесь Вы находите самого себя. Вы становитесь спокойными, тихими, и Ваша душа находит мир. 26. Mahasirs-Mudra (Махаширс-Мудра)
Мудра большая голова. Прекрасное средство против любых головных болей и гайморита. Техника выполнения: Обе руки: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, вложив перед этим безымянный палец в середину ладони. Мизинец отставьте в сторону. Делать при необходимости или как лечение ежедневно 3 раза по 6 минут. Головные боли имеют самые различные причины и могут провоцироваться переменой погоды, напряжениями в совершенно разных частях тела, в глазах, в затылке, спине или тазу; или есть проблемы с придаточными пазухами или пищеварением. Махаширс-Мудра - едва ли не единственная Мудра снимающая головную боль в независимости от причины. Но чтобы раз и навсегда избавиться от головных болей надо выявить и устранить глубинную, психологическую проблему. Если у вас есть время, перед применением Мудры помассажируйте затылок и лобные бугры. Дыхание: Обычное, ровное. Визуализации: Представьте энергетические волны, которые из головы на выдохе устремляются вниз по телу, через затылок, шею, спину, ноги, и уходят в землю. Через некоторое время представьте себе прохладную, ясную и легкую голову. Разгладьте в конце лицо широко расставленными пальцами, и улыбнитесь.
27. Hakini-Mudra (Хакини-Мудра)
Хакини (Шакти) - шестилицая и шестирукая богиня аджна чакры (чакры третьего глаза, лобной, шестой). Она олицетворяет пять принципов, сосредоточенных в нижних чакрах, и дары аджна чакры. Мудра улучшает память, способствует концентрации внимания. Техника выполнения: Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют кольцо, остальные - "гребешок". Можно выполнять когда угодно и как угодно долго. Если Вы захотите что-нибудь вспомнить или снова найти нить разговора, соедините кончики пальцев обеих рук, при этом поднимите глаза вверх, а во время вдоха кончиком языка коснитесь неба. При выдохе верните язык в привычное положение. Сделайте таким образом несколько глубоких дыханий и вам в голову тут же должно прийти то, что вы хотите. Более того, данная мудра может быть полезной, когда вам необходимо концентрироваться на чем-либо более длительное время, воплотить хорошие идеи, припомнить что-нибудь из ранее прочитанного или запомнить то, что читаете. Занимаясь умственной работой, не скрещивайте свои ноги. Эта мудра может творить чудеса. Держите ее в голове на всякий экстренный случай. Такое положение пальцев было достаточно хорошо исследовано в научной сфере. Исследователи определили, что оно способствует взаимодействию правого и левого полушарий. В наши дни его также рекомендуют применять при тренировке памяти и на занятиях менеджмента. Говорят, благодаря такому положению пальцев открывается доступ к правому полушарию, где хранится вся информация. Более того, данная мудра оказывает положительное действие на дыхательный процесс, делая его глубже, что также хорошо сказывается на работе головного мозга. Из некоторых источников известно, что немного изменив положение пальцев в этой Мудре (правый указательный палец касается левого большого, правый средний - указательного левого и так далее) можно активизировать энергию толстой кишки. Дыхание: Ровное, глубокое. Визуализации: Это упражнение тренирует способность концентрироваться и визуализировать. Поставьте на расстоянии примерно 1 м от себя небольшой предмет, например, горящую свечу, плод или камень. Смотрите на него внимательно ни о чем, кроме этого предмета, не думайте. Через некоторое время закройте глаза и пытаетесь представлять этот предмет и удерживать его на внутреннем взоре. Не обращайте внимания на мысли, которые не относится непосредственно к нему. А удерживайте свое внимание на внутренней картинке и как можно дольше.
28. Tse-Mudra (Тше-Мудра)
Упражнение трех тайн. Эта Мудра оружие против стресса. Она разгоняет печаль, уменьшает боязливость, предотвращает неудачи и беды. Она увеличивает личный магнетизм и интуитивные и умственные силы. Техника выполнения: Обе руки: Прикоснитесь руками к бедрам ладонями вперед. Кончик большого пальца поместите в основание безымянного пальца. Медленно вдыхайте носом и одновременно с вдохом сжимайте пальцы в кулак (большой палец остается в середине). На задержке дыхания 7 раз в голове образуйте (мысленно) звук OM (Аум) и слушайте его правым ухом. После этого медленно выдыхайте, при выдохе разгибайте (кроме большого) пальцы и сильно втягивайте брюшную стенку. Представляйте себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело. Выполнять при необходимости. Упражнение повторять от 7 до 49 раз, но не менее 7. В восточной медицине считается, что чаще всего причиной депрессии является ослабление элемента Вода в теле (проблемы в почках и мочевом пузыре). Целенаправленное занятие, как сказано выше, устранит эти проблемы. При глубокой депрессии трудно начать что-либо делать, но пересильте себя и начните делать это упражнение, Вы быстро втянетесь и получите хороший результат. Чудодейственное средство против депрессий - это совершенно обычная вода - пейте как можно больше воды и как можно чаще принимайте душ. Дыхание: Дыхание как рассказано в "технике исполнения". Визуализации: Вы сидите у моря, Ваши ноги мягко омываются волнами. Вы вдыхаете глубоко освежающий морской воздух, останавливаете дыхание на несколько секунд и медленно выдыхаете. И так несколько раз. Потом вы чувствуете легкий, теплый дождь, который смывает все ваши печали и заботы. В конце Вы поворачиваете лицо к солнцу и позволяете свету и теплу через поры кожи проникать в тело.
29. Vajra-Mudra (Ваджра-Мудра)
Мудра воспламеняющей молнии. В японском буддизме эта Мудра имеет другие очертания. Эта Мудра стимулирует кровообращение, повышает кровяное давление. Техника выполнения: Обе руки: Подушечкой большого пальца слегка нажмите чуть сбоку на конец среднего пальца. К среднему пальцу присоедините безымянный и мизинец, указательный вытяните. При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 5 минут. Слишком низкое кровяное давление вызывается слабостью элемента Земля. Другими словами нарушениями в соответствующих органах (живот, селезенка и поджелудочная железа), Слабое сердце само собой разумеется может ослаблять циркуляцию крови. Слабость стимула, общая слабость и головокружение - это следствие перечисленных нарушений, с которыми также справляется эта Мудра. Массирование средним пальцем переносицы, середины лба, затылка и шеи может оказать дополнительную помощь. Внимание: Слабость может быть вызвана физическим или духовно-психическим переутомлением, тогда необходимы спокойствие и отдых, а не использование каких-нибудь стимулирующих средств, в том числе и Ваджра-Мудры. Дыхание: Обычное, ровное. Визуализации: Представьте себе раскаленный шарик в Вашем тазу, в области копчика. С каждым вдохом этот огненный шарик поднимается выше по позвоночнику вплоть до основания черепа, прогревая и наполняя светом Ваше тело.
30. Bhramara-Mudra (Бхрамара-Мудра)
Мудра пчелы. Для решения проблем с любыми видами аллергий. Техника выполнения: Обе руки: Кончик указательного пальца поместите в ямку у основания большого пальца. Конец большого пальца соедините с концом среднего. Безымянный палец и мизинец вытяните. Ежедневно 4 раза по 7 минут. Если имеется в наличии больше времени , можно делать ежедневно до 8 раз. Физиологическая причина аллергий - это ослабленная иммунная система и/или вовлеченная в беду кишечная флора. Например, антибиотики и много других медикаментов вредят кишечной флоре. Из-за этого усиливается выделение слизи в лобных пазухах, бронхах и в кишечном тракте, не говоря уже о самых различных других отклонениях. Смены погоды, пыльца и шерсть животных - это только спусковые крючки, но не причина. Психологическая проблема аллергий это отрицание собственной силы и неприятие определенных людей и ситуаций. И чтобы избавиться окончательно от аллергий - необходимо избавиться от этих проблем. У аллергиков часто есть "пунктик" чистоты, или у них есть страх перед заразными болезнями. Осознайте Ваши страхи и избавьтесь от них. Дыхание: Ровное, спокойное. Визуализации: Представьте себе то, что вызывает у Вас аллергию. И представляйте себе, как Вы остаетесь здоровыми при контакте с этим. Сначала Вы ощутите против этих представлений внутреннее сопротивление, это естественно. Повторяйте визуализацию, до тех пор пока не станете реагируете на это нейтрально.
31. Uttarabodhi-Mudra (Уттарабодхи-Мудра )
Мудра Совершенного Пробуждения. Этот жест также называется мудрой наивысшего просветления. Используйте эту Мудру, если Вы чувствуете физическую или духовную слабость, если Вы хотите расслабляться или если Вы нуждаетесь в зажигательной идее или остроумие. Техника выполнения: Обе руки перед солнечным сплетением: Соедините между собой подушечки больших пальцев, и почти полностью приложите к друг другу указательные пальцы. Указательные пальцы направлены вверх, а большие вниз, на живот. Если Вы выполняете Мудру лежа, то можете положить концы больших пальцев на нижний конец грудины. Можно выполнять когда угодно и как угодно долго. Мудра может применяться для снятия нервного напряжения и избавления от страхов перед выполнением нелегких задач. Она укрепляет элемент металл, к которому присоединены энергии легких и толстой кишки. При выполнении мудры усиливается сила вдоха; и так как при этом особенно открываются сердечная и верхняя легочная области, то проявляется освежающий эффект. Элемент металл имеет непосредственное отношение к нервной системе и всему, что руководит электрическими и соответственно энергетическими импульсами. Речь идет не только о внутренних линиях, но также и о внешних, они связывают людей с окружающей средой и космосом. Элемент металл помогает универсальной жизненной силе (Ki или Prana) проникнуть снаружи внутрь организма и зарядить его. Дыхание: Ровное, достаточно глубокое, но без усилий. Визуализации: Представьте линию идущую из Вашего копчика вдоль позвоночника к голове и выше, в космос, в бесконечность. Теперь представляйте, как от туда вдоль этой линии в виде света к Вам поступает все, что Вы себе желаете, например, здоровье, решение задачи (проблемы) и т.п. Очень ценно для Вас будет, если Вы представите что-то хорошее идущее к Вам, но необходимое кому-то другому, Вы принимаете этот поток света и переправляете его через собственное сердце тому, кому предназначаете. 32. Puuta -Mudra (Пуута-Мудра)
Мудра детоксификации, обеззараживания. Эта Мудра очищает организм от токсинов, шлаков и различных загрязнений как физических, так эмоциональных и энергетических.
Обе руки: Концом большого пальца прикоснитесь к боковой поверхности третьей фаланги безымянного пальца. Остальные пальцы без напряжения расставьте в стороны. Детоксификация представляет собой необходимый, всеобъемлющий и целостный процесс уборки храма (тела), и ее необходимо производить тщательно и достаточно регулярно. При необходимости до желаемого результата, или для профилактики по меньшей мере однажды в год не менее недели. Желательно лечение - удаление шлаков должно планироваться; где выполнять - не играет никакой роли. Важно, чтобы Вы баловали себя в это время, больше спокойствия, прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, баня. Очень эффективно совмещать Мудру с какой-либо мягкой диетой, чаще пить горячую, но не обжигающую воду, очень мелкими глотками. В течение дней удаления шлаков нужно чаще ложиться, лежа также можно практиковать Мудру. Позитивные мысли в течение этих дней являются важными помощниками. Кроме шлаков и ядов это поможет удалить плохие воспоминания, старую злобу, привычки, характерные черты, страхи и т.д. , освободив место для нового, чистого, полезного. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Неоднократно в дни чистки визуализируйте "кинофильм" следующего содержания. Вы освобождаетесь (в любой форме) от всего вредного, ненужного. Затем Вы визуализируете новое, которое Вы желаете себе. Представляйте новое очень живо и подробно, и воспроизведите при этом чувства (облегчение, гордость, радость и т.д.), которые Вы будете испытывать, если цель будет достигнута, как будто Ваше желание осуществилось. 33. Shakti-Mudra (Шакти-Мудра)
Слово «Шакти» имеет много значений. Шакти называют великую вселенскую бесконечную Божественную энергию, которая является творящей и исполнительной силой океана Божественного Сознания (Шивы). Шакти — это Божественная Мать. Шакти — это проявленный мир. Шакти называют Мать-Природу. Шакти называют богиню, супругу бога Шивы. Шакти — это внутренняя энергия человека. Шакти — это космический женский принцип. Шакти — это женское начало человека, его женская половина. Эта Мудра имеет сильный успокаивающий эффект и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать. Техника выполнения: Соедините между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев, поместите большие пальцы в середину ладоней, остальные пальцы свободно загните над большими пальцами. Все внимание обратить на дыхании, прослеживая его носа вплоть до таза. Выполняется при необходимости или 3 раза в день по 12 минут. Эту Мудру нельзя выполнять дольше и слишком часто, так как это может привести к летаргии. Многие люди засыпают на боку; эта Мудра действует и в этом положении, для удобства используйте уголок подушки. В области таза Мудра может произвести приятную разрядку и тем самым может противодействовать судорогам в кишечнике или менструальным затруднениям. Дыхание: Удерживая внимание на достаточно глубоком дыхании, замедляйте его понемногу, продлевая выдох. Визуализации: Визуализируйте картины в зеленых цветах (ландшафт, деревья, листья, шелковую шаль и т.д.). Позвольте этим картинам влиться в Вас.
34. Maha-Sakral-Mudra (Маха-Сакрал-Мудра)
Большая священная мудра. Этот чудесный Мудра помогает при болях в животе; особенно при болях во время менструации, при слишком слабой деятельности кишечника, при кишечных судорогах, вспучивании и при проблемах с простатой. Техника выполнения: Соедините кончики безымянных пальцев, соедините вместе кончики мизинцев и больших пальцев, образуя два колечка. Эту позицию держите 10 вдохов и выдохов. Теперь соедините кончики мизинцев и кончиками безымянных прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, образуя два колечка. Эту позицию держите также 10 вдохов и выдохов. При необходимости и как лечение ежедневно 3 раза по 7 минут. Эта Мудра расслабляет и выравнивает энергии. Ее можно делать сидя на унитазе и сочетать с Mula-Bandha, делая последний от 10 до 30 раз (Бандхи - замки). Часто людям после 50 лет доставляют страдания слабость мочеиспускательной системы, геморрой, слабость сфинктера заднего прохода. Применение данной мудры в сочетании с тренировкой мышц промежности может устранить эти проблемы. Для того, чтобы они не повторились, необходимо будет еще избавиться от психологических причин этих проблем в особенности от страхов. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Когда Вы едите по длинному туннелю, смотрит ли мир на вас несколько любезнее с другой стороны туннеля, чем в самом туннеле? Так и в жизни, мы проходим часто туннелями, но почему-то забываем о свете в конце туннеля. Вы идете туннелем, в конце его свет. Вы продолжаете идти, выход все ближе, свет все ярче. Уверенность в лучшем наполняет вас. Наконец Вы выходите на солнечный свет и с удовольствием впитываете его.
35. Makara-Mudra (Макара-Мудра)
Макара - в индийской мифологии морское чудовище, имевшее в различных вариантах различные облики — дельфина, акулы, крокодила, краба. Гигантские размеры Макары делают ее своеобразным индийским левиафаном. Мудра активизирует энергию почек, мобилизует энергетические запасы. Техника выполнения: Одна рука лежит в другой; большой палец правой, нижней руки вставьте между мизинцем и безымянным девой руки и его кончик уприте в основание большого пальца левой руки. Соедините кончики большого и безымянного пальцев левой руки, образуя кольцо. При необходимости 3 раза в день от 4 до 10 минут. У человека есть мощный резервуар энергии, который снова наполняется в состояниях покоя. Энергия почек активизируемая Макара-Мудрой, и является этим мощным резервуаром. Если человек чувствует некоторую слабость и подавленность, появились круги под глазами, то это означает сокращенный энергоресурс. С помощью этой Мудры можно мобилизовать остатки энергии для выполнения какой-либо задачи. Для полного восстановления энергии, наряду с отдыхом, с гулянием в свежем воздухе и массажем ушных раковин служат также дыхательные упражнения йоги. Эта Мудра также очень успокаивает, центрирует и дарит чувство защищенности и уверенности. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Синий цвет положительно влияет на элемент Вода . Визуализируйте луг со множеством синих цветов. Вы идете по нему к морю. Синее море, синее небо сливаются у горизонта, вы любуетесь этой синевой.
36. Mukula-Mudra (Мукула-Мудра)
Мукула - бутон - водяная лилия; подношения божеству; (рука-клюв). Эта мудра снабжает энергией и расслабляет органы или части тела, к которым вы прикладываете сложенные в неё пальцы. Действие мудры похоже на воздействие лазерного луча обновленной энергии на части тела или органы, которые нуждаются влечении. Любая болезнь, как и множество не поддающихся определению недомоганий, вызваны слабостью энергетического поля соответствующего органа. Прибегайте к помощи этой Мудры, когда необходимо произвести энергетическую подзарядку органа. Техника выполнения: Выполняется обеими руками. Соедините все четыре пальца с большим По мере необходимости или 5 раз в день по 5 минут. Пальцы прикладываются к больным органам следующим образом: - легкие: приложите сложенные пальцы рук к легким на 5 см ниже ключицы; - желудок: приложите пальцы под грудиной; - печень и желчный пузырь:: левую руку приложите к нижнему краю грудины. Правой рукой сделайте 21 скользящее движение по краю ребер, расположенных справа, как если бы вы хотели зажечь спичку; - селезенка и поджелудочная железа: правая рука должна находиться на нижней части грудины. Левой рукой сделайте 21 скользящее движение по краю ребер, расположенных слева, как если бы вы хотели зажечь спичку; - почки: пальцы обеих рук приложите к спине (месторасположение почек) на 5 см выше талии; - мочевой пузырь: приложите пальцы обеих рук к низу живота (справа и слева), рядом с лобковой костью; - кишечник: пальцы одной руки расположены на пупке, другой рукой очерчивайте справа налево окружность, которая с каждым витком будет увеличиваться, как спираль; - другие места: приложите пальцы обеих рук к нуждающемуся месту. Дыхание: Мудра выполняется вместе с полным йоговским дыханием и после вдоха, во время паузы, проговаривайте мысленно нижестоящее утверждение.
37. Joint-Mudra (Джойнт Мудра)
Мудра для лечения суставов. Сустав на санскрите марман (marman), поэтому эту Мудру можно назвать Марман (marman)-Мудрой. Мудра необходима для решения любых проблем с суставами. Она гармонизирует энергию в суставах поэтому ее нужно применять и для снятия напряжения и усталости в любых суставах, например в коленных после длительной ходьбы или в локтевых после поднятия тяжестей или долгого неподвижного сидения.
Правая рука — соедините большой палец с безымянным, левая рука — соедините большой палец со средним. При необходимости 4 раза в день по 15 минут. При хронических заболеваниях суставов выполнять 6 раз в день по 30 минут. Для быстрого решения хронических проблем с суставами необходимо включать в процесс лечения и специальные йоговские упражнения, и устранение психологических проблем, как правило, это упрямство, нерешительность или неуверенность в себе, нежелание действовать. Излечение может продолжаться месяцы, но если Вы будете настойчивы, Вы можете быть абсолютно уверены в успехе. Дополнительно для усиления действия Мудры можно делать упражнение «Маленький медвежонок». Это упражнение разгружает все суставы. Очень важно не напрягаться во время выполнения круговых движений, делать их медленно. Исходное положение: лежа на спине. Слегка втяните подбородок и обнимите свои колени. Затем приведите ноги и руки в вертикальное положение, как показано на рисунке. Потрясите руками и ногами, чтобы расслабить их. Направьте свое внимание в стопы ног и кисти рук, начните вращать ими. Потом переместите внимание на коленные и локтевые суставы, задействуйте их делая ногами и руками небольшие круги. Переместите внимание на тазобедренные и плечевые суставы и сделайте большие круги ногами и руками, как если бы вы хотели нарисовать большой знак бесконечности на потолке. В заключении согните ноги и руки и вытяните в исходное положение. Дыхание: Обычное, спокойное. При выполнении упражнения "Маленький медвежонок" - немного замедленное. Визуализации: Вызовите в своем воображении образы, где вы легко и непринужденно двигаете руками и ногами, запястьями, головой и шеей. Представьте себя, например, танцором (танцовщицей), спортсменом (спортсменкой) или актером (актрисой) и ощутите, как течет положительная энергия и улучшается настроение.
38. Kalesvara-Mudra (Калешвара-Мудра)
Калешвара – божество, господствующее над временем. Успокаивает поток мыслей, снижает чувственное возбуждение. Когда мы таким образом успокаиваемся, замедляется ход мыслей, промежуток между ними увеличивается, что позволяет прислушаться к интуиции, заметить в себе что-то новое, найти новые решения. Мудра улучшает память и способность концентрироваться. Техника выполнения: Соедините друг с другом кончики средних пальцев и кончики больших пальцев. Остальные пальцы направьте внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны. При необходимости в течение минимум десяти дыхательных циклов. Дыхание: Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко, наблюдайте дыхание и каждый раз на немного продлевайте все паузы. Калешвара-Мудра помогает избавиться от вредных привычек и отрицательных черт характера Для этого она должна практиковаться ежедневно минимум 10-20 минут с использованием визуализаций и аффирмаций. До тех пор пока мы живем, мы отшлифовываем наши характерные черты как скульптор, который вырубает скульптуру из каменного монолита. Работа по изменению себя должна быть не борьбой с собой самим, а заботливое и понятливое указание правильного направления. Какими бы неприятными, неудобными и плохими ни были характерные черты, привычки или страсти, они всегда несут в себе огромный потенциал силы и помогают нам, если мы правильно с ними работаем. • Задайте себе сначала вопрос, приносит ли вам пользу проявление этого качества. • Просите космическое сознание о помощи, о партнерстве в этом проекте. • Опишите новое качество или привычку как можно точнее. Визуализации: Представьте себе теперь сцены, в которых Вы действуете и реагируете по-новому.
39. Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)
Мудра заряжающая энергией. Можно использовать при усталости, неудовлетворенности, вялости и депрессии из-за нервного напряжения и постоянной нагрузки. Она может применяться для облегчения любого ожидания. Эта Мудра ускоряет процесс выздоровления, безразлично, чем Вы болеете. В отношении излечения имеется гораздо больше чудес, чем мы думаем. Знайте об этом, если Вы нуждаетесь в излечении.
Поставьте правую руку, слегка сжатую в кулак, с большим пальцем, направленным вверх, на ладонь левой руки, сложенной в форме чаши. Пальцы левой руки держите вместе. Расположите руки на уровне живота, а локти отведите в стороны и немного вперед. При необходимости так часто, как требуется или хочется, или 2 раза в день по 4 минуты. Дыхание: Обычное, спокойное. Визуализации: Представьте, что левая рука — ступа, а правая — пестик. При первых вдохах мысленно отыщите причину вашего плохого самочувствия, и пусть она темными камушками упадет в левую руку. Краем правой руки разотрите все камушки в мелкую пыль, а затем сдуйте с руки, как песок. Оставайтесь в сидячем положении еще некоторое время. Пусть целительная энергия вливается через большой палец правой руки в чашу, которую олицетворяет ваша левая рука, и формируется ваш энергетический запас.
|
наружу. Передвиньте руки на уровень сердца. Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь. Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Если это не придало Вам бодрость, разотрите свои лодыжки ног и руки, как если бы вы старались воспламенить кремень. В конце концов, вы можете энергично потянуться, вытянув руки, как показано на рисунке.
Обе руки: Средние пальцы обеих рук сгибаются, их ногти прижимаются друг к другу, остальные пальцы растопыриваются.
Большой палец (одной из рук) приподнять и окружить коольцом из указательного и большого пальцев другой руки.
температуру тела, перед исполнением Мудры Вы можете сделать следующее упражнение: 
Техника выполнения:
следующее упражнение:
Обе руки: Приложите друг к другу с легким давлением вершины большого пальца и безымянного пальца . Другие пальцы без напряжения вытянуты.
кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.
Правая рука: Соедините вместе подушечки большого, среднего пальцев и мизинца, указательный и безымянный пальцы вытяните без напряжения.
При этом надо немного напрячь подбородок в направлении стрелки, что поможет растянуть весь позвоночник, от копчика до основания черепа. В этом положении надо находиться не менее 20 минут.
Техника выполнения:
в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение. То же самое делайте в другую сторону. Этот будет 1 цикл.
Обе руки: Согните пальцы в кулак и положите при этом большой палец на безымянный.
|
|
|